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Asana-Programm FA 166

Prg.-Nr. Niveau Thema
166 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
1.10   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
 
1.20   caturanga dandasana
Stab
 
1.30   uttanasana
intensive Streckung
 
2.00   trikonasana
Dreieck
 
3.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
 
4.00   parsvakonasana
seitlicher Winkel
 
5.00   virabhadrasana 2
Krieger 2
Übergang zu parsvakonasana und zurück
 
6.00   caturkonasana
Viereck
 
7.00   surya namaskar
Sonnengruß
 
8.00   surya namaskar
Sonnengruß
erweitert (a la maison)
 
9.00  

 
10.00  

 
14.00   padmasana
Lotus
10 Minuten