ONLINE - YOGABUCH

Asana-Programm FA 168

Prg.-Nr. Niveau Thema
168 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00  
Rückenausstreckung
erhöht
 
3.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
4.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
 
5.00   caturanga dandasana
Stab
 
6.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
auf Fingerspitzen
 
7.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
auf Fingerspitzen
 
8.00   caturanga dandasana
Stab
auf Fingerspitzen
 
9.00   ardha vasisthasana
Seitlicher Streckstütz
 
10.00   namaste
der Gruß
auf dem Rücken
 
11.00   gomukhasana
Kuhgesicht
 
12.00   adho mukha vrksasana
Handstand
 
13.00   adho mukha vrksasana
Handstand
Hände nach außen
 
14.00   adho mukha vrksasana
Handstand
Hände nach innen
 
15.00   adho mukha vrksasana
Handstand
Hände zueinander schieben
 
16.00   urdhva dhanurasana
aufwärtsgerichteter Bogen (Brücke)