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Asana-Programm FA 18

Prg.-Nr. Niveau Thema
18 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00  
Rückenausstreckung
erhöht
 
3.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
4.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
weit
 
5.00   urdhva hastasana
Arme hoch
 
6.00   adho mukha vrksasana
Handstand
 
7.00   upavista konasana
aufrechter Winkel
mit Klotz
 
8.00   virabhadrasana 1
Kriegerstellung 1
 
9.00   utkatasana
die Mächtige
 
10.00   parsvottanasana
intensive seitliche Streckung
 
11.00  
Hundeellbogenstand
 
12.00   pinca mayurasana
Ellbogenstand
 
13.00  
Schulteröffnung am Stuhl
 
14.00  
Hyperbel
 
15.00   garudasana
Adler
obere Hälfte
 
16.00   gomukhasana
Kuhgesicht
obere Hälfte
 
17.00   sirsasana
Kopfstand
 
18.00   halasana
Pflug
 
19.00   sarvangasana
Alle-Glieder-Stellung (Schulterstand)