|
Prg.-Nr. | Niveau | Thema |
19 | FA |
lfd. Nr. | Haltung | Name / deutscher Trivialname | Bemerkung |
---|---|---|---|
1.00 | ![]() | Rückenausstreckung | |
2.00 | ![]() | adho mukha svanasana Hund Kopf nach unten | 3 Minuten |
3.00 | ![]() | urdhva mukha svanasana Hund Kopf nach oben | 1 Minute |
4.00 | ![]() | caturanga dandasana Stab | 1 Minute |
5.00 | ![]() | trikonasana Dreieck | 3 Minuten |
6.00 | ![]() | virabhadrasana 2 Kriegerstellung 2 | 1,5 Minuten |
7.00 | ![]() | parsvakonasana seitlicher Winkel | 1 Minute |
8.00 | ![]() | virabhadrasana 3 Kriegerstellung 3 | 1 Minute |
9.00 | ![]() | virabhadrasana 1 Kriegerstellung 1 | 1,5 Minuten |
10.00 | ![]() | adho mukha vrksasana Handstand | 1 Minute |
11.00 | ![]() | sirsasana Kopfstand | 5 Minuten |
12.00 | ![]() | pinca mayurasana Ellbogenstand | 1 Minute |
13.00 | ![]() | urdhva dhanurasana aufwärtsgerichteter Bogen (Brücke) | 1 Minute |
14.00 | ![]() | halasana Pflug | 5 Minuten |
15.00 | ![]() | sarvangasana Alle-Glieder-Stellung (Schulterstand) | 5 Minuten |
16.00 | ![]() | | 2 Minuten |
17.00 | ![]() | uttanasana intensive Streckung | 3 Minuten |
18.00 | ![]() | janu sirsasana Kopf-Knie-Stellung | 3 Minuten |
19.00 | ![]() | ardha padmasana Halber Lotus Vorwärtsbeuge | 2 Minuten |