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Asana-Programm FA 2

Prg.-Nr. Niveau Thema
2 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.10   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
1.20   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
 
1.30   caturanga dandasana
Stab
 
2.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
Handgelenk angehoben
 
3.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
Fersen gegen die Wand
 
4.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
Füße an der Wand
 
5.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
Hände an der Wand
 
6.00  
Übergang von Hund Kopf nach unten zu Hundeellbogenstand
 
7.00   urdhva mukha svanasana
Übergang von Hund Kopf nach oben zum Stab
Hund oben Übergang zum Stab
 
8.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
auf Fingerspitzen
 
9.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
auf Fingerspitzen
 
10.00   caturanga dandasana
Stab
auf Fingerspitzen
 
11.00   tolasana
Waage
 
12.00   tolasana
Waage
mit gestreckten Beinen