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Prg.-Nr. | Niveau | Thema |
20 | FA |
lfd. Nr. | Haltung | Name / deutscher Trivialname | Bemerkung |
---|---|---|---|
1.00 | ![]() | Rückenausstreckung | |
2.00 | ![]() | Rückenausstreckung mit gehobenem Bein | |
3.00 | ![]() | uttanasana intensive Streckung | |
4.00 | ![]() | Rückenausstreckung mit gehobenem Bein | |
5.00 | ![]() | uttanasana intensive Streckung | |
6.00 | ![]() | uttanasana intensive Streckung ein Bein ausgestreckt | |
7.10 | ![]() | adho mukha svanasana Hund Kopf nach unten | dynamischer Teil, je Haltung 15, 10, 5 Sekunden |
7.20 | ![]() | urdhva mukha svanasana Hund Kopf nach oben | |
7.30 | ![]() | caturanga dandasana Stab | |
8.00 | ![]() | trikonasana Dreieck | |
9.00 | ![]() | virabhadrasana 2 Kriegerstellung 2 | |
10.00 | ![]() | parsvakonasana seitlicher Winkel | |
11.00 | ![]() | sirsasana Kopfstand | |
12.00 | ![]() | halasana Pflug | |
13.00 | ![]() | kapotasana Druck auf die Ohren |