ONLINE - YOGABUCH

Asana-Programm FA 21

Prg.-Nr. Niveau Thema
21 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
3.00   trikonasana
Dreieck
 
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00   bharadvajasana

stehend auf Stuhl an der Wand
 
4.00   parivrtta trikonasana
gedrehtes Dreieck
(kreuzbein waagerecht)
 
5.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
 
6.00   uttanasana
intensive Streckung
 
7.00   virabhadrasana 3
Kriegerstellung 3
 
8.00  

 
9.00   parsvakonasana
seitlicher Winkel
 
10.00   parivrtta parsvakonasana
gedrehter seitlicher Winkel
 
11.00   ardha chandrasana
Halbmond
 
12.00   parivrtta ardha chandrasana
gedrehter Halbmond
 
13.00  
Drehsitz
 
14.00   upavista konasana
aufrechter Winkel
 
15.00   parsva_upavista_konasana
aufrechter seitlicher Winkel
 
16.00   parivrtta parsva upavista konasana
gedrehter aufrechter seitlicher Winkel
 
17.00   janu sirsasana
Kopf-Knie-Stellung
 
18.00   parivrtta janu sirsasana
parivrtta janu sirsasana