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Asana-Programm FA 21

Prg.-Nr. Niveau Thema
21 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
3.00   trikonasana
Dreieck
 
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00   bharadvajasana

stehend auf Stuhl an der Wand
 
4.00   parivrtta trikonasana
gedrehtes Dreieck
(kreuzbein waagerecht)
 
5.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
 
6.00   uttanasana
intensive Streckung
 
7.00   virabhadrasana 3
Kriegerstellung 3
 
8.00  

 
9.00   parsvakonasana
seitlicher Winkel
 
10.00   parivrtta parsvakonasana
gedrehter seitlicher Winkel
 
11.00   ardha chandrasana
Halbmond
 
12.00   parivrtta ardha chandrasana
gedrehter Halbmond
 
13.00   parivrtta sukhasana
Drehsitz
 
14.00   upavista konasana
aufrechter Winkel
 
15.00   parsva upavista konasana
aufrechter seitlicher Winkel
 
16.00   parivrtta parsva upavista konasana
gedrehter aufrechter seitlicher Winkel
 
17.00   janu sirsasana
Kopf-Knie-Stellung
 
18.00   parivrtta janu sirsasana
parivrtta janu sirsasana