ONLINE - YOGABUCH

Asana-Programm FA 22

Prg.-Nr. Niveau Thema
22 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00  
Rückenausstreckung
erhöht
 
3.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
4.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
 
5.00   caturanga dandasana
Stab
 
6.00   urdhva hastasana
Arme hoch
 
7.00   adho mukha vrksasana
Handstand
 
8.00   uttanasana
intensive Streckung
rechtwinklig
 
9.00   uttanasana
intensive Streckung
 
10.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
weit
 
11.00  
Hundeellbogenstand
(P)
 
12.00  
Hundeellbogenstand
 
13.00   pinca mayurasana
Ellbogenstand
 
14.00  

 
15.00   utkatasana
die Mächtige
 
16.00   uttanasana
intensive Streckung
Arme hinter dem Körper
 
17.00   prasarita padottanasana
gegrätschte intensive Beinstreckung
 
18.00   supta virasana
liegender Held
 
19.00  
Quadrizepsdehnung 1 an der Wand
 
20.00  
Quadrizepsdehnung 2 an der Wand
 
21.00   hanumanasana
Vorwärtsspagat