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Asana-Programm FA 23

Prg.-Nr. Niveau Thema
23 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
3.00   adho mukha vrksasana
Handstand
 
4.00   uttanasana
intensive Streckung
 
5.00   virabhadrasana 3
Kriegerstellung 3
 
6.00   virabhadrasana 1
Kriegerstellung 1
 
7.00   utkatasana
die Mächtige
 
8.00   uttanasana
intensive Streckung
 
9.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
 
10.00   parsvakonasana
seitlicher Winkel
 
11.00   sirsasana
Kopfstand
 
12.00   ustrasana
Kamel
 
13.00   urdhva dhanurasana
aufwärtsgerichteter Bogen (Brücke)
 
14.00   setu bandha sarvangasana
Konstruktion einer Brücke mit allen Gliedern
mit Klotz
 
15.00   adho mukha vrksasana
Handstand
 
16.00   sirsasana
Kopfstand
 
17.00   sarvangasana
Alle-Glieder-Stellung (Schulterstand)