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Asana-Programm FA 24

Prg.-Nr. Niveau Thema
24 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00   trikonasana
Dreieck
 
2.00   parsvottanasana
intensive seitliche Streckung
 
3.00   trikonasana
Dreieck
nicht abgestützt
mit waagerecht gestrecktem unteren Arm  
4.00   virabhadrasana 3
Kriegerstellung 3
 
5.00   trikonasana
Dreieck
Hand am Innenbein
 
6.00   parivrtta trikonasana
gedrehtes Dreieck
(kreuzbein waagerecht)
 
7.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
 
8.00   parsvakonasana
seitlicher Winkel
Hand am Innenfuß
 
9.00   parsvakonasana
seitlicher Winkel
(Hand am Außenfuß)  
10.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
Übergang zu supta virasana
 
11.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
12.00   halasana
Pflug