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Asana-Programm FA 25

Prg.-Nr. Niveau Thema
25 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
3.00   trikonasana
Dreieck
 
4.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
 
5.00   parsvakonasana
seitlicher Winkel
 
6.00   prasarita padottanasana
gegrätschte intensive Beinstreckung
 
7.00   trikonasana
Dreieck
 
8.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
 
9.00   parsvakonasana
seitlicher Winkel
 
10.00   prasarita padottanasana
gegrätschte intensive Beinstreckung
 
11.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
12.00  
Hüftöffnung 1
 
13.00  
Hüftöffnung 2
 
14.00  
Hüftöffnung 3
 
15.00  

 
16.00   baddha konasana
festgehaltener Winkel
 
17.00   supta baddha konasana
liegender festgehaltener Winkel
 
18.00  

 
19.00   upavista konasana
aufrechter Winkel
 
20.00   parsva_upavista_konasana
aufrechter seitlicher Winkel
 
21.00   janu sirsasana
Kopf-Knie-Stellung
 
22.00   parivrtta janu sirsasana
parivrtta janu sirsasana
 
23.00   parivrtta parsva upavista konasana
gedrehter aufrechter seitlicher Winkel
 
24.00   adho mukha vrksasana
Handstand
 
25.00   sirsasana
Kopfstand
 
26.00   sarvangasana
Alle-Glieder-Stellung (Schulterstand)