Asana-Programm FA 25

lfd. Nr.	Haltung	Name / deutscher Trivialname	Bemerkung
1.00		Rückenausstreckung
2.00		adho mukha svanasana Hund Kopf nach unten
3.00		trikonasana Dreieck
4.00		virabhadrasana 2 Kriegerstellung 2
5.00		parsvakonasana seitlicher Winkel
6.00		prasarita padottanasana gegrätschte intensive Beinstreckung
7.00		trikonasana Dreieck
8.00		virabhadrasana 2 Kriegerstellung 2
9.00		parsvakonasana seitlicher Winkel
10.00		prasarita padottanasana gegrätschte intensive Beinstreckung
11.00		adho mukha svanasana Hund Kopf nach unten
12.00		Hüftöffnung 1
13.00		Hüftöffnung 2
14.00		Hüftöffnung 3
15.00
16.00		baddha konasana festgehaltener Winkel
17.00		supta baddha konasana liegender festgehaltener Winkel
18.00
19.00		upavista konasana aufrechter Winkel
20.00		parsva upavista konasana aufrechter seitlicher Winkel
21.00		janu sirsasana Kopf-Knie-Stellung
22.00		parivrtta janu sirsasana parivrtta janu sirsasana
23.00		parivrtta parsva upavista konasana gedrehter aufrechter seitlicher Winkel
24.00		adho mukha vrksasana Handstand
25.00		sirsasana Kopfstand
26.00		sarvangasana Alle-Glieder-Stellung (Schulterstand)