ONLINE - YOGABUCH

Asana-Programm FA 26

Prg.-Nr. Niveau Thema
26 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00   virasana
Held
 
2.00   supta virasana
liegender Held
 
3.00   trikonasana
Dreieck
Rücken an der Wand
 
4.00   virabhadrasana 2
Krieger 2
Rücken an der Wand
 
5.00   virabhadrasana 1
Kriegerstellung 1
vorderer Fuß gegen die Wand
 
6.00  
Rückenausstreckung
mit gehobenem Bein
 
7.00   virabhadrasana 3
Kriegerstellung 3
rückwärts gegen die Wand
 
8.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
9.00   adho mukha vrksasana
Handstand
 
10.00   trikonasana
Dreieck
 
11.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
 
12.00   parsvakonasana
seitlicher Winkel
 
13.00   virabhadrasana 1
Kriegerstellung 1
 
14.00   virabhadrasana 3
Kriegerstellung 3
 
15.00   virasana
Held
 
16.00   supta virasana
liegender Held
 
17.00   supta krouncasana
liegender Reiher
 
18.00  
Quadrizepsdehnung 1 an der Wand
 
19.00  
Quadrizepsdehnung 2 an der Wand
 
20.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
21.00   uttanasana
intensive Streckung
 
22.00   uttanasana
intensive Streckung
Po an der Wand
 
23.00  

 
24.00   uttanasana
intensive Streckung
Po und Fersen an der Wand
 
25.00   pascimottanasana
intensive Streckung des Westens (Zange)