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Asana-Programm FA 27

Prg.-Nr. Niveau Thema
27 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00   tadasana
Berg
 
3.00   urdhva hastasana
Arme hoch
 
4.00   urdhva hastasana
Arme hoch
als Rückbeuge
 
5.00   vrksasana
Baum
 
6.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
7.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
Hände eingedreht
 
8.00  
Hundeellbogenstand
 
9.00  
hundeellbogenstand
Hände eingedreht
 
10.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
aus beugenden Knien strecken
 
11.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
Partnerhaltung: aus beugenden Knien strecken
 
12.00   uttanasana
intensive Streckung
 
13.00   uttanasana
intensive Streckung
mit maximaler Endorotation gebeugter Beine
 
14.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
 
15.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
vom Boden aus
 
16.00   caturanga dandasana
Stab
 
17.00   caturanga dandasana
Stab
vom Boden aus
 
18.00   trikonasana
Dreieck
 
19.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
 
20.00   virabhadrasana 3
Kriegerstellung 3
 
21.00   adho mukha vrksasana
Handstand
 
22.00  

 
23.00   sirsasana
Kopfstand
 
24.00   janu sirsasana
Kopf-Knie-Stellung
 
25.00   pascimottanasana
intensive Streckung des Westens (Zange)
 
26.00   upavista konasana
aufrechter Winkel