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Asana-Programm FA 28

Prg.-Nr. Niveau Thema
28 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00   parsvottanasana
intensive seitliche Streckung
gegen die Wand, ähnlich Rückenausstreckung in Schrittstellung
 
3.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach unten mit einem angehobenen Bein rückwärts gegen die Wand
mit gehobenem Bein rückwärts gegen die Wand
 
4.00   uttanasana
intensive Streckung
 
5.00   trikonasana
Dreieck
 
6.00   trikonasana
Dreieck
stehend gegen die Wand
 
7.00   trikonasana
Dreieck
Hand am Boden
 
8.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
 
9.00   parsvakonasana
seitlicher Winkel
 
10.00   caturkonasana
Viereck
 
11.00   caturkonasana
Viereck
(P) Beine mit den Füßen an die Wand drücken
 
12.00   upavista konasana
aufrechter Winkel
 
13.00   upavista konasana
aufrechter Winkel
Vorwärtsbeuge
 
14.00   upavista konasana
aufrechter Winkel
vorn ziehen
 
15.00   parsva_upavista_konasana
aufrechter seitlicher Winkel
 
16.00   janu sirsasana
Kopf-Knie-Stellung
 
17.00   parivrtta janu sirsasana
parivrtta janu sirsasana