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Asana-Programm FA 29

Prg.-Nr. Niveau Thema
29 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00  
Rückenausstreckung
erhöht
 
3.00   uttanasana
intensive Streckung
 
4.00  

 
5.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
6.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
 
7.00   adho mukha vrksasana
Handstand
 
8.00   adho mukha vrksasana
Handstand
Po an der Wand
 
9.00   adho mukha vrksasana
Handstand
nur mit Kopf an der Wand
 
10.00   upavista konasana
aufrechter Winkel
mit Klotz
3 *  
11.00   pinca mayurasana
Ellbogenstand
 
12.00   utkatasana
die Mächtige
 
13.00   supta virasana
liegender Held