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Asana-Programm FA 3

Prg.-Nr. Niveau Thema
3 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
3.00   trikonasana
Dreieck
 
4.00   trikonasana
Dreieck
Hand am Innenbein
 
5.00   trikonasana
Dreieck
Klotz in der Hand
 
6.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
 
7.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
Arme hinten verschränkt
 
8.00   parsvakonasana
seitlicher Winkel
 
9.00   parsvakonasana
seitlicher Winkel
Klotz in der Hand
 
10.00   virabhadrasana 1
Kriegerstellung 1
 
11.00   virabhadrasana 1
Kriegerstellung 1
Arme hinten verschränkt
 
12.00   virabhadrasana 3
Kriegerstellung 3
 
13.00   virabhadrasana 1
Kriegerstellung 1
Übergang zu Krieger III
 
14.00   parsvottanasana
intensive seitliche Streckung