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Asana-Programm FA 30

Prg.-Nr. Niveau Thema
30 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00   trikonasana
Dreieck
 
3.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
 
4.00   parsvakonasana
seitlicher Winkel
 
5.00   virabhadrasana 2
Krieger 2
Übergang zu parsvakonasana und zurück
 
6.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
7.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
 
8.00  
Hüftöffnung 1
 
9.00  
Hüftöffnung 2
 
10.00  
Hüftöffnung 3
 
11.00  

 
12.00   caturkonasana
Viereck
 
13.00   upavista konasana
aufrechter Winkel
 
14.00   parsva_upavista_konasana
aufrechter seitlicher Winkel
 
15.00   baddha konasana
festgehaltener Winkel
 
16.00   upavista konasana
aufrechter Winkel
Vorwärtsbeuge
 
17.00   parsvottanasana
intensive seitliche Streckung
 
18.00   supta krouncasana
liegender Reiher
 
19.00   hanumanasana
Vorwärtsspagat