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Asana-Programm FA 30

Prg.-Nr. Niveau Thema
30 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00   trikonasana
Dreieck
 
3.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
 
4.00   parsvakonasana
seitlicher Winkel
 
5.00   virabhadrasana 2
Krieger 2
Übergang zu parsvakonasana und zurück
 
6.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
7.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
 
8.00  
Hüftöffnung 1
 
9.00  
Hüftöffnung 2
 
10.00  
Hüftöffnung 3
 
11.00  

 
12.00   caturkonasana
Viereck
 
13.00   upavista konasana
aufrechter Winkel
 
14.00   parsva upavista konasana
aufrechter seitlicher Winkel
 
15.00   baddha konasana
festgehaltener Winkel
 
16.00   upavista konasana
aufrechter Winkel
Vorwärtsbeuge
 
17.00   parsvottanasana
intensive seitliche Streckung
 
18.00   supta krouncasana
liegender Reiher
 
19.00   hanumanasana
Vorwärtsspagat