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Asana-Programm FA 31

Prg.-Nr. Niveau Thema
31 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00  
Rückenausstreckung
erhöht
 
3.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
4.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
 
5.00  
Hyperbel
 
6.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
weit
 
7.00   adho mukha vrksasana
Handstand
 
8.00   adho mukha vrksasana
Handstand
Po an der Wand
 
9.00  

 
10.00   pinca mayurasana
Ellbogenstand
 
11.00  
rechtwinkliger Ellbogenstand
 
12.00   upavista konasana
aufrechter Winkel
 
13.00   gomukhasana
Kuhgesicht
obere Hälfte
 
14.00   garudasana
Adler
obere Hälfte
 
15.00   supta virasana
liegender Held
Häende auf dem Rücken in namaste
 
16.00   supta virasana
liegender Held
als Rückbeuge