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Asana-Programm FA 32

Prg.-Nr. Niveau Thema
32 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00   uttanasana
intensive Streckung
 
3.00   parsvottanasana
intensive seitliche Streckung
 
4.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
5.00   adho mukha vrksasana
Handstand
 
6.00   uttanasana
intensive Streckung
rechtwinklig
 
7.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
8.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
 
9.00   bhujangasana
Kobra
 
10.00  

 
11.00   virabhadrasana 3
Kriegerstellung 3
 
12.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
 
13.00   virabhadrasana 3
Kriegerstellung 3
rückwärts gegen die Wand
 
14.00   urdhva dhanurasana
aufwärtsgerichteter Bogen (Brücke)
 
15.00   halasana
Pflug
 
16.00   sarvangasana
Alle-Glieder-Stellung (Schulterstand)