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Asana-Programm FA 33

Prg.-Nr. Niveau Thema
33 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00   trikonasana
Dreieck
 
3.00   trikonasana
Dreieck
nicht abgestützt
 
4.00   trikonasana
Dreieck
Hand am Innenbein
 
5.00   uttanasana
intensive Streckung
 
6.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
 
7.00   Theke
Theke
 
8.00   uttanasana
intensive Streckung
 
9.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
als Partnerhaltung: am Unterschenkel ziehen
 
10.00   parsvakonasana
seitlicher Winkel
 
11.00   parsvakonasana
seitlicher Winkel
Hand am Innenfuß
 
12.00   virabhadrasana 2
Krieger 2
Übergang zu parsvakonasana und zurück
 
13.00   uttanasana
intensive Streckung
Übergang zu utkatasana
 
14.00   supta virasana
liegender Held
 
15.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
Übergang zu supta virasana