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Asana-Programm FA 34

Prg.-Nr. Niveau Thema
34 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00  
Rückenausstreckung
erhöht
 
3.00   uttanasana
intensive Streckung
 
4.00   parsvottanasana
intensive seitliche Streckung
 
5.10   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
5.20   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
 
5.30   caturanga dandasana
Stab
 
6.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
2 *  
7.00   parsvottanasana
intensive seitliche Streckung
 
8.00   trikonasana
Dreieck
Kopf drehen
 
9.00   adho mukha vrksasana
Handstand
 
10.00  

 
11.00   upavista konasana
aufrechter Winkel
mit Klotz
 
12.00   tolasana
Waage
 
13.00   sirsasana
Kopfstand
 
14.00   sirsasana
Kopfstand
einBeiniger Aufschwung
 
15.00   sirsasana
Kopfstand
beidBeiniger Aufschwung
 
16.00   sarvangasana
Alle-Glieder-Stellung (Schulterstand)
 
17.00   janu sirsasana
Kopf-Knie-Stellung