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Asana-Programm FA 35

Prg.-Nr. Niveau Thema
35 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.10   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
2.20   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
 
2.30   caturanga dandasana
Stab
 
3.00   adho mukha vrksasana
Handstand
 
4.00   adho mukha vrksasana
Handstand
Schulter von und zur Wand
 
5.00   adho mukha vrksasana
Handstand
twist
 
6.00   adho mukha vrksasana
Handstand
einbeinig
 
7.00   surya namaskar
Sonnengruß
mit 30 min. Hüftöffnungen uns Stehhaltungen aus der Hundestellung