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Asana-Programm FA 36

Prg.-Nr. Niveau Thema
36 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00   adho mukha vrksasana
Handstand
 
3.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
4.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
Handgelenk angehoben
 
5.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
mit 1 Partner
mit auszudrehenden Oberarmen  
6.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
mit 1 Partner
Druck auf Kreuzbein  
7.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
 
8.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
Fersen gegen die Wand
 
9.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
Hände an der Wand
 
10.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
als Partnerhaltung: mit Zug an den Schultern
 
11.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
als Partnerhaltung: Druck auf die Oberschenkel
 
12.00   caturanga dandasana
Stab
 
13.00   caturanga dandasana
Stab
als Partnerhaltung: Zug an der Schulter
 
14.00   caturanga dandasana
Stab
Fersen an der Wand
 
15.00   pinca mayurasana
Ellbogenstand
 
16.00   supta virasana
liegender Held
 
17.00   adho mukha vrksasana
Handstand
 
18.00   urdhva dhanurasana
aufwärtsgerichteter Bogen (Brücke)