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Asana-Programm FA 37

Prg.-Nr. Niveau Thema
37 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00  
Rückenausstreckung
erhöht
 
3.00   uttanasana
intensive Streckung
 
4.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
5.00   adho mukha vrksasana
Handstand
 
6.00   trikonasana
Dreieck
 
7.00   trikonasana
Dreieck
aus beugendem Bein strecken
 
8.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
 
9.00   parsvakonasana
seitlicher Winkel
 
10.00   parsvakonasana
seitlicher Winkel
Kopf drehen
 
11.00   caturkonasana
Viereck
 
12.00   utkatasana
die Mächtige
 
13.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
Übergang zu supta virasana
 
14.00  
Quadrizepsdehnung 1 an der Wand
 
15.00  
Quadrizepsdehnung 2 an der Wand
 
16.00   supta virasana
liegender Held
 
17.00   supta krouncasana
liegender Reiher