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NLINE -
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OGABUCH
Asana-Programm FA 38
Prg.-Nr.
Niveau
Thema
38
FA
lfd. Nr.
Haltung
Name /
deutscher Trivialname
Bemerkung
1.00
Rückenausstreckung
2.00
Liegen auf der Rolle
liegen auf Rolle quer zur Wirbelsäule
3.00
adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
4.00
adho mukha vrksasana
Handstand
5.00
trikonasana
Dreieck
6.00
trikonasana
Dreieck
Hand am Innenbein
7.00
uttanasana
intensive Streckung
8.00
virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
9.00
virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
Außenfuß an die Wand
10.00
virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
mit dem Knie einen Klotz gegen die Wand drücken
11.00
virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
als Partnerhaltung: am Unterschenkel ziehen
12.00
uttanasana
intensive Streckung
13.00
parsvakonasana
seitlicher Winkel
14.00
parsvakonasana
seitlicher Winkel
hinterer Fuß gegen die Wand
15.00
uttanasana
intensive Streckung
16.00
prasarita padottanasana
gegrätschte intensive Beinstreckung
17.00
virabhadrasana 2
Krieger 2
Übergang zu parsvakonasana und zurück
18.00
virabhadrasana 1
Kriegerstellung 1
Übergang zu Krieger III
19.00
supta virasana
liegender Held
10 Minuten