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Asana-Programm FA 39

Prg.-Nr. Niveau Thema
39 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
3.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
Handgelenk angehoben
 
4.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
Ferse am boden
 
5.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
Hände auf Klötzen
 
6.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
mit 2 Partnern
 
7.00   adho mukha vrksasana
Handstand
 
8.00   adho mukha vrksasana
Handstand
Po an der Wand
 
9.00   adho mukha vrksasana
Handstand
mit den Füßen auf der Wand
 
10.00   adho mukha vrksasana
Handstand
beidbeiniger Aufschwung
 
11.00  

 
12.00  
rechtwinkliger Ellbogenstand
 
13.00   pinca mayurasana
Ellbogenstand
frei
 
14.00   janu sirsasana
Kopf-Knie-Stellung
 
15.00   tryanga mukhaikapada pascimottanasana
Dehnung des Westens auf drei Gliedern mit Gesicht
 
16.00   ardha baddha padma pascimottanasana
halbe festgehaltene lotusartige intensive Streckung