ONLINE - YOGABUCH

Asana-Programm FA 40

Prg.-Nr. Niveau Thema
40 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
3.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
 
4.00   caturanga dandasana
Stab
 
5.00   adho mukha vrksasana
Handstand
 
6.00   uttanasana
intensive Streckung
 
7.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
 
8.00   utkatasana
die Mächtige
 
9.00   caturkonasana
Viereck
 
10.00   supta virasana
liegender Held
 
11.00   paripurna navasana
volles Boot
 
12.00   jathara parivartanasana
die den Magen umdreht
 
13.00   setu bandha sarvangasana
Konstruktion einer Brücke mit allen Gliedern
 
14.00   pinca mayurasana
Ellbogenstand
 
15.00   urdhva dhanurasana
aufwärtsgerichteter Bogen (Brücke)