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Asana-Programm FA 41

Prg.-Nr. Niveau Thema
41 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00   parsvottanasana
intensive seitliche Streckung
gegen die Wand, ähnlich Rückenausstreckung in Schrittstellung
 
3.00   trikonasana
Dreieck
 
4.00   trikonasana
Dreieck
Hand am Innenbein
 
5.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
 
6.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
als Partnerhaltung: am Unterschenkel ziehen
 
7.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
Außenfuß an die Wand
 
8.00   parsvakonasana
seitlicher Winkel
 
9.00   parsvakonasana
seitlicher Winkel
als Partnerhaltung: an der Wand
 
10.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
Übergang zu parsvakonasana
 
11.00   uttanasana
intensive Streckung
 
12.00   virabhadrasana 1
Kriegerstellung 1
 
13.00   parsvottanasana
intensive seitliche Streckung
 
14.00   virabhadrasana 1
Kriegerstellung 1
Übergang zu parsvottanasana
 
15.00   virabhadrasana 3
Kriegerstellung 3
 
16.00   virabhadrasana 1
Kriegerstellung 1
Übergang zu Krieger III