ONLINE - YOGABUCH

Asana-Programm FA 42

Prg.-Nr. Niveau Thema
42 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
3.00   adho mukha vrksasana
Handstand
 
4.00   trikonasana
Dreieck
 
5.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
 
6.00   utkatasana
die Mächtige
 
7.00   caturkonasana
Viereck
 
8.00   virabhadrasana 1
Kriegerstellung 1
 
9.00   supta virasana
liegender Held
 
10.00  
Quadrizepsdehnung 1 an der Wand
 
11.00   parsvottanasana
intensive seitliche Streckung
 
12.00   ustrasana
Kamel
 
13.00   supta krouncasana
liegender Reiher
 
14.00   kapotasana
Taube
 
15.00   urdhva dhanurasana
aufwärtsgerichteter Bogen (Brücke)