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Asana-Programm FA 43

Prg.-Nr. Niveau Thema
43 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach unten mit einem angehobenen Bein rückwärts gegen die Wand
mit gehobenem Bein rückwärts gegen die Wand
 
3.00   uttanasana
intensive Streckung
 
4.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
5.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
 
6.00   caturanga dandasana
Stab
 
7.00  
Hyperbel
 
8.00   adho mukha vrksasana
Handstand
 
9.00   trikonasana
Dreieck
 
10.00   caturkonasana
Viereck
 
11.00   virabhadrasana 3
Kriegerstellung 3
 
12.00   parsvottanasana
intensive seitliche Streckung
 
13.00   adho mukha vrksasana
Handstand
 
14.00   urdhva dhanurasana
aufwärtsgerichteter Bogen (Brücke)
 
15.00   urdhva dhanurasana
aufwärtsgerichteter Bogen (Brücke)
Brustbein gegen die Wand drücken
 
16.00   urdhva dhanurasana
aufwärtsgerichteter Bogen (Brücke)
einbeinig
 
17.00   sirsasana
Kopfstand
 
18.00   sarvangasana
Alle-Glieder-Stellung (Schulterstand)
 
19.00   halasana
Pflug
 
20.00  
Druck auf die Ohren
 
21.00   janu sirsasana
Kopf-Knie-Stellung