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Asana-Programm FA 45
| Prg.-Nr. | Niveau | Thema |
| 45 | FA |
| lfd. Nr. | Haltung | Name / deutscher Trivialname | Bemerkung |
|---|---|---|---|
| 1.00 |  | Rückenausstreckung | |
| 2.00 |  | trikonasana Dreieck | |
| 3.00 |  | trikonasana Dreieck Hand am Boden | |
| 4.00 |  | virabhadrasana 2 Kriegerstellung 2 | |
| 5.00 |  | parsvakonasana seitlicher Winkel | |
| 6.00 |  | caturkonasana Viereck | |
| 7.00 |  | caturkonasana Viereck (P) Beine mit den Füßen an die Wand drücken | |
| 8.00 |  | upavista konasana aufrechter Winkel | |
| 9.00 |  | ardha padmasana Halber Lotus | |
| 10.00 |  | adho mukha svanasana Hund Kopf nach unten | |
| 11.00 |  | Hüftöffnung 1 | |
| 12.00 |  | Hüftöffnung 2 | |
| 13.00 |  | Hüftöffnung 3 | |
| 14.00 |  | | |
| 15.00 |  | baddha konasana festgehaltener Winkel | |
| 16.00 |  | supta baddha konasana liegender festgehaltener Winkel | |
| 17.00 |  | | |
| 18.00 | | upavista konasana aufrechter Winkel | |
| 19.00 |  | parsva upavista konasana aufrechter seitlicher Winkel | |
| 20.00 |  | parivrtta parsva upavista konasana gedrehter aufrechter seitlicher Winkel |