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Asana-Programm FA 45

Prg.-Nr. Niveau Thema
45 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00   trikonasana
Dreieck
 
3.00   trikonasana
Dreieck
Hand am Boden
 
4.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
 
5.00   parsvakonasana
seitlicher Winkel
 
6.00   caturkonasana
Viereck
 
7.00   caturkonasana
Viereck
(P) Beine mit den Füßen an die Wand drücken
 
8.00   upavista konasana
aufrechter Winkel
 
9.00   ardha padmasana
Halber Lotus
 
10.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
11.00  
Hüftöffnung 1
 
12.00  
Hüftöffnung 2
 
13.00  
Hüftöffnung 3
 
14.00  

 
15.00   baddha konasana
festgehaltener Winkel
 
16.00   supta baddha konasana
liegender festgehaltener Winkel
 
17.00  

 
18.00   upavista konasana
aufrechter Winkel
 
19.00   parsva_upavista_konasana
aufrechter seitlicher Winkel
 
20.00   parivrtta parsva upavista konasana
gedrehter aufrechter seitlicher Winkel