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Asana-Programm FA 46

Prg.-Nr. Niveau Thema
46 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
3.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
 
4.00   caturanga dandasana
Stab
 
5.00   trikonasana
Dreieck
 
6.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
 
7.00   parsvakonasana
seitlicher Winkel
 
8.00   caturkonasana
Viereck
 
9.00   uttanasana
intensive Streckung
 
10.00   utkatasana
die Mächtige
 
11.00   adho mukha vrksasana
Handstand
 
12.00   pinca mayurasana
Ellbogenstand
 
13.00   sirsasana
Kopfstand
 
14.00   ardha vasisthasana
Seitlicher Streckstütz
 
15.00   halasana
Pflug
 
16.00  
Druck auf die Ohren
 
17.00   sarvangasana
Alle-Glieder-Stellung (Schulterstand)
 
18.00   janu sirsasana
Kopf-Knie-Stellung