ONLINE - YOGABUCH

Asana-Programm FA 47

Prg.-Nr. Niveau Thema
47 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
5 Minuten  
2.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
 
3.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
als Partnerhaltung: mit Zug an den Schultern
 
4.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
als Partnerhaltung: Druck auf die Oberschenkel
 
5.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
als Partnerhaltung: Arme drehen
 
6.00  

 
7.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
Handgelenk angehoben
 
8.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
Ferse am boden
 
9.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
Übergang zu uttanasana
 
10.00   caturanga dandasana
Stab
 
11.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
mit umgedrehten Füßen
 
12.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
Übergang zu Hund Kopf nach unten mit gestreckten Füßen
 
13.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
Übergang zum Stab
 
14.00   adho mukha vrksasana
Handstand