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Asana-Programm FA 48

Prg.-Nr. Niveau Thema
48 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00  
Rückenausstreckung
mit gehobenem Bein
 
3.00   trikonasana
Dreieck
 
4.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
 
5.00   parsvakonasana
seitlicher Winkel
 
6.00   uttanasana
intensive Streckung
 
7.00   virabhadrasana 1
Kriegerstellung 1
 
8.00   virabhadrasana 3
Kriegerstellung 3
 
9.00   prasarita padottanasana
gegrätschte intensive Beinstreckung
 
10.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
11.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
 
12.00   caturanga dandasana
Stab
 
13.00   adho mukha vrksasana
Handstand
 
14.00   pinca mayurasana
Ellbogenstand