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Asana-Programm FA 49

Prg.-Nr. Niveau Thema
49 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00  
Rückenausstreckung
mit gehobenem Bein
 
3.00   uttanasana
intensive Streckung
 
4.00   prasarita padottanasana
gegrätschte intensive Beinstreckung
 
5.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
6.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
 
7.00   caturanga dandasana
Stab
 
8.00   bhujangasana
Kobra
 
9.00  

 
10.00   dhanurasana
Bogen
 
11.00   ustrasana
Kamel
 
12.00   virabhadrasana 3
Kriegerstellung 3
 
13.00   parsvottanasana
intensive seitliche Streckung
 
14.00   parivrtta trikonasana
gedrehtes Dreieck
(kreuzbein waagerecht)
 
15.00  
Drehsitz
 
16.00   jathara parivartanasana
die den Magen umdreht
 
17.00   paripurna navasana
volles Boot
 
18.00   ardha padmasana
Halber Lotus