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Asana-Programm FA 49
| Prg.-Nr. | Niveau | Thema |
| 49 | FA |
| lfd. Nr. | Haltung | Name / deutscher Trivialname | Bemerkung |
|---|---|---|---|
| 1.00 |  | Rückenausstreckung | |
| 2.00 |  | Rückenausstreckung mit gehobenem Bein | |
| 3.00 |  | uttanasana intensive Streckung | |
| 4.00 |  | prasarita padottanasana gegrätschte intensive Beinstreckung | |
| 5.00 |  | adho mukha svanasana Hund Kopf nach unten | |
| 6.00 |  | urdhva mukha svanasana Hund Kopf nach oben | |
| 7.00 |  | caturanga dandasana Stab | |
| 8.00 |  | bhujangasana Kobra | |
| 9.00 | | | |
| 10.00 |  | dhanurasana Bogen | |
| 11.00 |  | ustrasana Kamel | |
| 12.00 |  | virabhadrasana 3 Kriegerstellung 3 | |
| 13.00 |  | parsvottanasana intensive seitliche Streckung | |
| 14.00 |  | parivrtta trikonasana gedrehtes Dreieck (kreuzbein waagerecht) | |
| 15.00 |  | Drehsitz | |
| 16.00 |  | jathara parivartanasana die den Magen umdreht | |
| 17.00 |  | paripurna navasana volles Boot | |
| 18.00 |  | ardha padmasana Halber Lotus |