ONLINE - YOGABUCH

Asana-Programm FA 50

Prg.-Nr. Niveau Thema
50 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
3.00   adho mukha vrksasana
Handstand
 
4.00   utkatasana

mit Klotz
Beine eindrehen  
5.00   trikonasana
Dreieck
 
6.00   trikonasana
Dreieck
Hand am Boden
Hand am Innenfuß  
7.00   trikonasana
Dreieck
Hand am Boden
Hand am Aussenfuß  
8.10   adho mukha vrksasana
Handstand
 
8.20   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
8.30   trikonasana
Dreieck
 
9.00   caturanga dandasana
Stab
 
10.00   virabhadrasana 1
Kriegerstellung 1
hinterer Fuß gegen die Wand
 
11.00   parsvottanasana
intensive seitliche Streckung
 
12.00   parivrtta trikonasana
gedrehtes Dreieck
(kreuzbein waagerecht)