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Asana-Programm FA 52

Prg.-Nr. Niveau Thema
52 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00  
Drehsitz
 
3.00  
Drehsitz
mit Wand
 
4.00   uttanasana
intensive Streckung
 
5.00   uttanasana
intensive Streckung
Po an der Wand
 
6.00   uttanasana
intensive Streckung
Po und Fersen an der Wand
 
7.00   trikonasana
Dreieck
 
8.00   parsvottanasana
intensive seitliche Streckung
 
9.00   parivrtta trikonasana
gedrehtes Dreieck
(kreuzbein waagerecht)
 
10.00   ardha chandrasana
Halbmond
 
11.00   virabhadrasana 3
Kriegerstellung 3
 
12.00   parivrtta ardha chandrasana
gedrehter Halbmond
 
13.00   parsvakonasana
seitlicher Winkel
 
14.00  
Hüftöffnung 1
 
15.00   parivrtta parsvakonasana
gedrehter seitlicher Winkel
 
16.00   bharadvajasana

 
17.00  

 
18.00