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Asana-Programm FA 56

Prg.-Nr. Niveau Thema
56 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00   uttanasana
intensive Streckung
 
3.00  

 
4.00  
Drehsitz
mit Wand
2 *  
5.00  

 
6.00   parsvottanasana
intensive seitliche Streckung
 
7.00   trikonasana
Dreieck
 
8.00   parivrtta trikonasana
gedrehtes Dreieck
(kreuzbein waagerecht)
 
9.00  
Johns Folge
 
10.00  

 
11.00  

 
12.00   bharadvajasana

 
13.00   jathara parivartanasana
die den Magen umdreht