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Asana-Programm FA 56

Prg.-Nr. Niveau Thema
56 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00   uttanasana
intensive Streckung
 
3.00  

 
4.00   parivrtta sukhasana
Drehsitz
mit Wand
2 *  
5.00   parivrtta sukhasana
Drehsitz
(P) mit Wand
 
6.00   parsvottanasana
intensive seitliche Streckung
 
7.00   trikonasana
Dreieck
 
8.00   parivrtta trikonasana
gedrehtes Dreieck
(kreuzbein waagerecht)
 
9.00  
Johns Folge
 
10.00  

 
11.00  

 
12.00   bharadvajasana

 
13.00   jathara parivartanasana
die den Magen umdreht