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Asana-Programm FA 57

Prg.-Nr. Niveau Thema
57 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00   uttanasana
intensive Streckung
 
3.00   parsvottanasana
intensive seitliche Streckung
 
4.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
 
5.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
6.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
 
7.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
Brust zu einem Bein
 
8.00   adho mukha vrksasana
Handstand
 
9.00   adho mukha vrksasana
Handstand
mit Beinen im Lotus
 
10.00   adho mukha vrksasana
Handstand
virasana
 
11.00   adho mukha vrksasana
Handstand
einbeinig
 
12.00   adho mukha vrksasana
Handstand
Po an der Wand
 
13.00   sirsasana
Kopfstand
 
14.00   sarvangasana
Alle-Glieder-Stellung (Schulterstand)
 
15.00   halasana
Pflug
 
16.00  
Druck auf die Ohren