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Prg.-Nr. | Niveau | Thema |
58 | FA |
lfd. Nr. | Haltung | Name / deutscher Trivialname | Bemerkung |
---|---|---|---|
1.00 | ![]() | Rückenausstreckung | |
2.00 | ![]() | adho mukha svanasana Hund Kopf nach unten | |
3.00 | ![]() | urdhva mukha svanasana Hund Kopf nach oben | |
4.00 | ![]() | caturanga dandasana Stab | |
5.00 | ![]() | Johns Folge | die Haltungen je 20, 30, 40 s halten |
6.00 | ![]() | adho mukha vrksasana Handstand | |
7.00 | ![]() | ustrasana Kamel | |
8.00 | ![]() | sirsasana Kopfstand | |
9.00 | ![]() | urdhva dhanurasana aufwärtsgerichteter Bogen (Brücke) | |
10.00 | ![]() | urdhva dhanurasana aufwärtsgerichteter Bogen (Brücke) maximal einlaufen | |
11.00 | ![]() | urdhva dhanurasana aufwärtsgerichteter Bogen (Brücke) Brustbein gegen die Wand drücken |