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Asana-Programm FA 58
| Prg.-Nr. | Niveau | Thema |
| 58 | FA |
| lfd. Nr. | Haltung | Name / deutscher Trivialname | Bemerkung |
|---|---|---|---|
| 1.00 |  | Rückenausstreckung | |
| 2.00 |  | adho mukha svanasana Hund Kopf nach unten | |
| 3.00 |  | urdhva mukha svanasana Hund Kopf nach oben | |
| 4.00 |  | caturanga dandasana Stab | |
| 5.00 |  | Johns Folge | die Haltungen je 20, 30, 40 s halten |
| 6.00 |  | adho mukha vrksasana Handstand | |
| 7.00 |  | ustrasana Kamel | |
| 8.00 |  | sirsasana Kopfstand | |
| 9.00 |  | urdhva dhanurasana aufwärtsgerichteter Bogen (Brücke) | |
| 10.00 |  | urdhva dhanurasana aufwärtsgerichteter Bogen (Brücke) maximal einlaufen | |
| 11.00 | | urdhva dhanurasana aufwärtsgerichteter Bogen (Brücke) Brustbein gegen die Wand drücken |