ONLINE - YOGABUCH

Asana-Programm FA 59

Prg.-Nr. Niveau Thema
59 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00  
Rückenausstreckung
mit gehobenem Bein
 
3.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach unten mit einem angehobenen Bein rückwärts gegen die Wand
mit gehobenem Bein rückwärts gegen die Wand
 
4.00   uttanasana
intensive Streckung
 
5.00   trikonasana
Dreieck
 
6.00  

 
7.00   trikonasana
Dreieck
Hand am Boden
 
8.00   trikonasana
Dreieck
als Partnerübung: an der Wand
 
9.00   parsvottanasana
intensive seitliche Streckung
 
10.00   ardha chandrasana
Halbmond
2 *  
11.00   ardha chandrasana
Halbmond
an der Wand
 
12.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
 
13.00   parsvakonasana
seitlicher Winkel
 
14.00   parsvakonasana
seitlicher Winkel
Hand an der Wand
 
15.00   sirsasana
Kopfstand
 
16.00   uttanasana
intensive Streckung
 
17.00   halasana
Pflug
 
18.00   supta konasana
liegender Winkel
 
19.00  
Druck auf die Ohren
 
20.00   sarvangasana
Alle-Glieder-Stellung (Schulterstand)
 
21.00   chakrasana
Rad