Asana-Programm FA 6

lfd. Nr.	Haltung	Name / deutscher Trivialname	Bemerkung
1.00		Rückenausstreckung
2.00		adho mukha svanasana Hund Kopf nach unten
3.00		urdhva mukha svanasana Hund Kopf nach oben
4.00		caturanga dandasana Stab
5.00		urdhva mukha svanasana Hund Kopf nach oben Klotz mit SchamBein wegdrücken
6.00		urdhva mukha svanasana Hund Kopf nach oben als Partnerhaltung: Druck auf die Oberschenkel
7.00		urdhva mukha svanasana Hund Kopf nach oben vom Boden aus
8.00		adho mukha svanasana Hund Kopf nach unten Übergang zu Hund Kopf nach unten kräftig nach hinten drücken
9.00		urdhva mukha svanasana Übergang von Hund Kopf nach oben zum Stab Hund oben Übergang zum Stab
10.00		virabhadrasana 2 Kriegerstellung 2
11.00		parsvakonasana seitlicher Winkel
12.00		virabhadrasana 3 Kriegerstellung 3
13.00		ardha padmasana Halber Lotus Vorwärtsbeuge
14.00		Hüftöffnung 1
15.00		Hüftöffnung 2
16.00		Hüftöffnung 3
17.00
18.00		sukhasana die Glückliche Vorwärtsbeuge
19.00		siddhasana Vorwärtsbeuge
20.00		baddha konasana festgehaltener Winkel
21.00		baddha konasana festgehaltener Winkel Vorwärtsbeuge
22.00		upavista konasana aufrechter Winkel
23.00		upavista konasana aufrechter Winkel Vorwärtsbeuge
24.00		hanumanasana Vorwärtsspagat