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NLINE -
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OGABUCH
Asana-Programm FA 6
Prg.-Nr.
Niveau
Thema
6
FA
lfd. Nr.
Haltung
Name /
deutscher Trivialname
Bemerkung
1.00
Rückenausstreckung
2.00
adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
3.00
urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
4.00
caturanga dandasana
Stab
5.00
urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
Klotz mit SchamBein wegdrücken
6.00
urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
als Partnerhaltung: Druck auf die Oberschenkel
7.00
urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
vom oden aus
8.00
adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
Übergang zu Hund Kopf nach unten
kräftig nach hinten drücken
9.00
urdhva mukha svanasana
Übergang von Hund Kopf nach oben zum Stab
Hund oben Übergang zum Stab
10.00
virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
11.00
parsvakonasana
seitlicher Winkel
12.00
virabhadrasana 3
Kriegerstellung 3
13.00
ardha padmasana
Halber Lotus
Vorwärtsbeuge
14.00
Hüftöffnung 1
15.00
Hüftöffnung 2
16.00
Hüftöffnung 3
17.00
18.00
sukhasana
die Glückliche
Vorwärtsbeuge
19.00
siddhasana
Vorwärtsbeuge
20.00
baddha konasana
festgehaltener Winkel
21.00
baddha konasana
festgehaltener Winkel
Vorwärtsbeuge
22.00
upavista konasana
aufrechter Winkel
23.00
upavista konasana
aufrechter Winkel
Vorwärtsbeuge
24.00
hanumanasana
Vorwärtsspagat