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Asana-Programm FA 61

Prg.-Nr. Niveau Thema
61 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00  
Rückenausstreckung
mit gehobenem Bein
 
3.00   adho mukha vrksasana
Handstand
 
4.00   trikonasana
Dreieck
 
5.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
 
6.00   parsvakonasana
seitlicher Winkel
 
7.10   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
dynamischer Teil:  
7.20   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
 
7.30   caturanga dandasana
Stab
 
7.40  
Hüftöffnung 1
 
7.50  
Hüftöffnung 2
 
7.60  
Hüftöffnung 3
 
8.00  

 
9.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
weit
 
10.00  

 
11.00   garudasana
Adler
obere Hälfte
 
12.00   gomukhasana
Kuhgesicht
obere Hälfte
 
13.00  
Hyperbel
 
14.00   upavista konasana
aufrechter Winkel
mit Klotz
 
15.00  
Hundeellbogenstand
 
16.00  
Hundeellbogenstand
(P)
 
17.00   pinca mayurasana
Ellbogenstand
 
18.00  
Schulteröffnung am Stuhl