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Asana-Programm FA 62

Prg.-Nr. Niveau Thema
62 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00  
Rückenausstreckung
mit gehobenem Bein
 
3.10   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
3.20   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
 
3.30   uttanasana
intensive Streckung
 
4.00   trikonasana
Dreieck
2 *  
5.00   Theke
Theke
2 *  
6.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
2 *  
7.00   parsvakonasana
seitlicher Winkel
2 *  
8.00   parivrtta trikonasana
gedrehtes Dreieck
(kreuzbein waagerecht)
2 *  
9.00   parsvottanasana
intensive seitliche Streckung
2 *  
10.00   virabhadrasana 1
Kriegerstellung 1
2 *  
11.00   virabhadrasana 3
Kriegerstellung 3
2 *  
12.00   prasarita padottanasana
gegrätschte intensive Beinstreckung
 
13.00   ardha chandrasana
Halbmond
2 *  
14.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
15.00   sirsasana
Kopfstand
 
16.00   sarvangasana
Alle-Glieder-Stellung (Schulterstand)