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Asana-Programm FA 63

Prg.-Nr. Niveau Thema
63 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00   parsvottanasana
intensive seitliche Streckung
gegen die Wand, ähnlich Rückenausstreckung in Schrittstellung
 
3.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
4.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
 
5.00  
Hüftöffnung 1
 
6.00   adho mukha vrksasana
Handstand
 
7.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
 
8.00   virabhadrasana 1
Kriegerstellung 1
 
9.00   utkatasana
die Mächtige
 
10.00   adho mukha vrksasana
Handstand
 
11.00   supta virasana
liegender Held
 
12.00   ustrasana
Kamel
 
13.00   supta krouncasana
liegender Reiher
 
14.00   urdhva dhanurasana
aufwärtsgerichteter Bogen (Brücke)
 
15.00   kapotasana
Taube
 
16.00