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Asana-Programm FA 64

Prg.-Nr. Niveau Thema
64 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
2.00   trikonasana
Dreieck
 
3.00   trikonasana
Dreieck
Hand am Innenbein
 
4.00   trikonasana
Dreieck
als Partnerübung: an der Wand
 
5.00   trikonasana
Dreieck
als Partnerübung: unteren Arm lang ziehen
 
6.00   ardha chandrasana
Halbmond
 
7.00   ardha chandrasana
Halbmond
an der Wand
 
8.00   virabhadrasana 3
Kriegerstellung 3
 
9.00  
Johns Folge
 
10.00   ardha padmasana
Halber Lotus
Vorwärtsbeuge
 
11.00   janu sirsasana
Kopf-Knie-Stellung
 
12.00   tryanga mukhaikapada pascimottanasana
Dehnung des Westens auf drei Gliedern mit Gesicht