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Asana-Programm FA 65

Prg.-Nr. Niveau Thema
65 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.10   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
3.20   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
3.30   caturanga dandasana
Stab
 
3.40   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
Übergang zu uttanasana
 
3.50   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
Übergang zu uttanasana
 
3.60   uttanasana
intensive Streckung
Übergang zu Stab
 
3.70  
Drehsitz
mit Wand
 
3.80   trikonasana
Dreieck
Kopf drehen
 
3.90   parivrtta trikonasana
gedrehtes Dreieck
(kreuzbein waagerecht)
 
4.00   parsvottanasana
intensive seitliche Streckung
 
5.00   adho mukha vrksasana
Handstand
 
6.00   adho mukha vrksasana
Handstand
beidbeiniger Aufschwung
 
7.00   sirsasana
Kopfstand
 
8.00   sirsasana
Kopfstand
beidBeiniger Aufschwung
 
9.00   sarvangasana
Alle-Glieder-Stellung (Schulterstand)
 
10.00   sarvangasana
Alle-Glieder-Stellung (Schulterstand)
Aufschwung beidbeinig
 
11.00   janu sirsasana
Kopf-Knie-Stellung