ONLINE - YOGABUCH

Asana-Programm FA 66

Prg.-Nr. Niveau Thema
66 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00   uttanasana
intensive Streckung
Finger am Boden nach vorn laufen
 
3.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
4.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
ein Bein eingeknickt
 
5.00  
Johns Folge
 
6.00   ardha padmasana
Halber Lotus
 
7.00   uttanasana
intensive Streckung
 
8.00  
Johns Folge
 
9.00   sirsasana
Kopfstand
 
10.00   sirsasana
Kopfstand
Dreipunkt
 
11.00   halasana
Pflug
 
12.00  
Druck auf die Ohren
 
13.00   sarvangasana
Alle-Glieder-Stellung (Schulterstand)