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Asana-Programm FA 67

Prg.-Nr. Niveau Thema
67 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.10   surya namaskar
Sonnengruß
 
2.20   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
Übergang zu uttanasana
 
2.30   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
Übergang zu uttanasana
 
2.40   uttanasana
intensive Streckung
Übergang zu Stab
 
2.50  
Drehsitz
 
2.60   trikonasana
Dreieck
 
2.70   parivrtta trikonasana
gedrehtes Dreieck
(kreuzbein waagerecht)
 
2.80   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
ein Bein vorn gestreckt (Hüftöffnung 5)
 
2.90   adho mukha vrksasana
Handstand
 
3.00   adho mukha vrksasana
Handstand
beidbeiniger Aufschwung
 
4.00   sirsasana
Kopfstand
beidBeiniger Aufschwung
 
5.00   sarvangasana
Alle-Glieder-Stellung (Schulterstand)
Aufschwung beidbeinig
 
6.00   sirsasana
Kopfstand
 
7.00   sarvangasana
Alle-Glieder-Stellung (Schulterstand)