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Asana-Programm FA 68

Prg.-Nr. Niveau Thema
68 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00   parsvottanasana
intensive seitliche Streckung
gegen die Wand, ähnlich Rückenausstreckung in Schrittstellung
 
3.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
4.00   uttanasana
intensive Streckung
 
5.00   adho mukha svanasana eka pada prasarita
Hund Kopf nach unten
ein Bein nach oben
 
6.00   adho mukha vrksasana
Handstand
 
7.00  

 
8.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
9.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
 
10.00   caturanga dandasana
Stab
 
11.00  
Hüftöffnung 1
 
12.00   ardha vasisthasana
Seitlicher Streckstütz
 
13.00   parsvottanasana
intensive seitliche Streckung
 
14.00   uttanasana
intensive Streckung
 
15.00   prasarita padottanasana
gegrätschte intensive Beinstreckung
 
16.00   uttanasana
intensive Streckung
als Partnerhaltung: Rücken an die Wand drücken
 
17.00   sirsasana
Kopfstand
 
18.00   sarvangasana
Alle-Glieder-Stellung (Schulterstand)